ダイエット中のゲイいるかしら？

痩せるメニューを募集よ。朝はバナナ、昼は焼き芋、夜はお野菜と鶏肉を煮てるんだけど。

家で飲むものの糖分をゼロにしたら自然と適正キープに落ち着いたわ
お菓子とかも普通にバクバク食う生活だけど

あたし思ったんだけど、ダイエットするならデブ友や酒好きの友達と縁を切るくらいの覚悟がないと無理よね。

炭水化物ヌキ過ぎは良くないわよ
朝か昼には玄米食っておいた方がいいわ
あとタンパク質足りないから納豆と卵

昔1ヶ月で12kg痩せるダイエットやったわ。とにかく太る原因と真逆のことやらないと痩せないわよ。

小腹空いたらナッツかあたりめ食べてるわ

筋トレしたら自然と痩せるって

筋トレいやなのよね。ウォーキングとか走るマシーンあたりで勘弁してほしいわ。太ってると言っても72kg→65くらいにしたいだけなの。

熱を生み出して脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞を活性化させるために肩甲骨あたりを動かす運動を取り入れると痩せやすくなるみたいよ。

肩甲骨を動かす運動って野球とか？

デブ専業界にいるホモは痩せられなさそうよね
痩せたら避けられるだろうし

細専デブとかほぼいないものね
デブ専デブだらけだものね
デブじゃなっくてもぽっちゃりが好きが多いし

モテなくても
やっぱり太ってた時期に戻りたくないわー
痩せると色々と楽だわよね

スケボーにハマって夏場汗だくで滑ってたら6～7キロ落ちたわ
特別デブではなかったけど腹回りの贅肉は前から気になってたし、久しぶりに会う人みんなに「痩せたね」って言われるのが快感になって、今は目的変わってダイエットのためにスケボーやってるわw

あらスケボーそんなにいいのね
あとスケボーはゲイとは無縁のスポーツだと思ってたからびっくりしたわ
やってみようかしら

1日当たりのカロリー上限を決めてそれを超えないように食材や調理法を変えてみたら、1年半で20キロ減ったわ。

ご飯：1食1膳で固定

おかず：

●かさ増し効果のある豆腐やもやし、緑黄色野菜がびっしり入ったお味噌汁
●カレー粉とコンソメで味付けしたグルテンフリーカレー
●煮魚
●会食に参加した時は揚げ物・スイーツも食べ過ぎない程度ならOK。但し、次の食事はその分軽くして帳尻を合わせる。

と、まぁありきたりなんだけど、3食の合間に、コーヒー＋食パン1/4枚を入れたり、上限の1500kcal/日の範囲内で自由に飲み食いしたから続いたのかも。ちゃんと真面目にやれば痩せるのは判ったけど、できればこんな面倒な事をしなくても太らない体質が欲しかったわね。

焼き芋焼き器を買ったわ。焼き芋ダイエットには最適なの世。毎回マルエツ手でか買うのも難儀だし、自分で作っちゃえと。

形から入って失敗するブタの典型ねｗ

スッペ豚になっちゃう

お酒を飲むと筋トレ効果は落ちる？アルコールが筋肉に及ぼす悪影響とは | 健康×スポーツ『MELOS』　
https://melos.media/wellness/21641/
　
お酒で筋肉が壊れる？でも飲みたい！筋トレとアルコールの話｜ネットのくすり屋さん
https://www.jimmycarterlibrary.org/column_diet/0010.php

酵素ドリンクダイエット始めたんだけど
やっぱ2日目がなかなかきついわ

15キロダイエット成功したダイエットクイーンのあたしに何でも聞いてちょうだいな。何でも教えるわよ。

何を聞いたらいいかがわからないけど
とにかくどうやって15キロ痩せたのか教えてほしいわ

それより「何キロから何キロになったのか」も大事だわ
140kgから125kgになった、とかだと全くの無意味ですの

93から78よ
筋トレ、ウォーキング、食事だけど、具体的に聞いてくれたら答えるわよ！食事については割と詳しいわ。

ダイエットすると何周目辺りから目に見えて痩せてくるかしら。初めて1週間じゃまだ変化は早いわよね？

あとあんまり体重計に乗らない方がいいわよね
毎日測りたくなる気持ちはわかるけど
2週間とか1ヶ月に1回でいいのよ
頑張ってるのは間違いないんだから

糖質オフと言いながら、合成甘味料の中でも悪名高いアセスルファムK、スクラロースを摂取すると
別の病気になりそうだわ

いろんなものに入ってて、避けるのが難しいわ

あたしは甘いものは和菓子かはちみつね。和菓子はできれば三温糖や和三盆使ったお菓子がいいわ。はちみつは余計なことしてないのじゃないと効果下がるから、はちみつ農家から直にお中元やお歳暮でもらったのしか飲まない。

フルグラでダイエット始めるわ
夕食をフルグラ+牛乳のみにして
朝食と昼食はしっかり摂るの

フルグラって糖質オフの？

そよ

少なくともリバウンドは確実ね

あたし、3ヶ月で98kgから61kgまで痩せたわ。
在宅でデスクワークだから、そんなのエネルギー要らないのに普通にすき家のメガとか食ってたのよ。
食事を見直して、週一で3時間スポーツするだけでこんなに減るとは思わなかったわ。
多分食事の見直しが1番大きいわね。
先週すき家の並盛食べたら、半分でギブアップだったわw
胃が小さくなったみたい。

極端すぎるわ
雑誌の表紙裏のビフォーアフターにはいいかもだけど、あまり羨ましくないわね

糖尿病キター

昨日フルグラ+牛乳1日目だったんだけど
夜中に尿意をもよおして3回もトイレで起きたわ
あたし普段は8時間トイレに行かず寝れるはずなのに
何か利尿作用のある成分が含まれているのかしら
朝方には胃液が逆流し喉が焼けるようにしみたし
昨日は冷え込んだせいもあったけど
早くも暗雲立ち込めてるわ

フルグラとかより
プレーンのオートミールに
アーモンドとかドライフルーツとか豆とか
混ぜて自分で作った方が
身体に良いし痩せるわよ？

フルグラってダイエットに向かないのに無知にも程がある

美味しいものってどれも砂糖が入ってるし
低糖質だって、それを補うものが色々と入ってるのよ

一昨年から６キロ太って、
今年の早春から
オートミール食べたり色々と工夫して
元に戻したけど
運動よりやっぱり食生活改善しかないわね

フルグラ2日目
今日もまた夜中に胃液が逆流
でも寝る前に牛乳を沢山飲んでおいたお陰で胃液に牛乳が混ざりあまり痛くなかったわ

量少なめから始めたらどうかしら
胃腸が消化に困っての拒否反応かもしれないわよ

いややめたほうがいいわ

単に消化しきらず寝てるだけじゃないの
食事してから2時間以内に寝ちゃダメよ

万個でしょ
頭悪すぎるし、しつこいし

とりあえず1週間後、1ヶ月後、3ヶ月後、半年後に報告するわね
報告がなかったら途中リタイアしたと思って頂戴
目標は半年で102kg→90kgの12kg減よ
あたし無理矢理急激に痩せるつもりもないのよ
だからオートミールみたいなくっそまずいの我慢してまで食べるつもりはないの
糖質オフのフルグラでも今までの一食の食事カロリー量よりは明らかに少ないからその分は減っていくはずよ

フルグラ信者マンコ草

料理研究家のあの人かしら

野菜中心にしたらやせるかしら？

タンパク質メインの（炭水化物もちょっとは取る）食事すると
オナラとかウンコが激臭なの
いい食事してるはずなのに
ただ血液検査とかで数値はびっくりするほどいいんだけど
このまま続けていいのよね？

あたしは玄米と大麦混ぜて食べてるわ。食物繊維が豊富なの。白米は美味しいけど糖質オーバーになりがちよね。

臭い消しになる野菜とかの青菜が足りてないのよ

食物繊維がいいと聞いて
ご飯はもち麦混ぜたご飯を食べ
食事の前にデキストリン飲んで
食後に整腸剤のビオフェルミン飲み始めたら
逆に便秘になるというか毎日してたウンコが出なくなったわ
普段便秘じゃないのにいきなりこんなことするから
逆に身体がビックリしてバグるのかしら？
ま、どれも身体に悪いもんじゃないから続けても問題ないだろうけど
逆に快便じゃなくなるってやっぱダメよね

食べた食物繊維は、どこに行ったの？
便通が良くなるはずなのに

食物繊維には水分も油分も必要よ
繊維の量に対して水分が足りなくなってうんこが固く締まって

繊維に対してうんこをふやかすだけの水分が足りないんだと思うわ

マグネシウム系の便秘薬が便の水分量を増やして排便をスムーズにさせる理屈ね

口径でかいと痔には注意のことね

一日一回の通じで足りないと言う人を初めて見たわ

うーん、それを言われたらあれなんだけど
量も少ないし
これまでは1日最低でも2回はいってたし、柔らかい便だったのがアホみたいに固くなって
あたしの想像ではもっとモリモリ出ると思ったのよ

食事の回数でるのが健康的らしいわよ